Sappiamo tuttiche spazzolare i denti due volte al giorno e passare il filo interdentaleregolarmente è raccomandato dai professionisti dell'odontoiatria, ma cosa diredel momento migliore per spazzolare, quando usare il collutorio, quantodentifricio applicare e quali sono le migliori scelte per la colazione permantenere i denti e le gengive in salute? Queste sono tutte domande chenecessitano di risposta prima di iniziare la giornata.
Inizia lagiornata nel modo migliore, praticando una buona igiene orale ogni mattina. Tisorprenderà quanto velocemente possa aiutare a spegnere quegli ormoni delsonno, svegliarti e prepararti per la giornata. Stabilire una buona routinegiornaliera manterrà non solo i tuoi denti splendenti e il tuo respiro fresco,ma contribuirà anche a prevenire problemi di salute orale e generale a lungotermine.
Anche se spazzolibene i denti prima di andare a letto, è comunque necessario pulire subito almattino. Questo perché, quando dormiamo, alcuni dei nostri meccanismi di difesacontro la placca "si spengono", quindi i batteri nella nostra bocca possonocrescere a una velocità molto maggiore rispetto al giorno. Questo è uno deimotivi per cui è comune avvertire una leggera copertura sui denti e alitocattivo al risveglio. La sensazione di residui sulla superficie dei denti cheavverti è in realtà costituita da batteri viventi.
Scegli unospazzolino, preferibilmente elettrico, con setole di consistenza media. Ciòassicurerà che le setole siano abbastanza ferme da rimuovere la placca, masufficientemente morbide da non graffiare le gengive. Spazzola per almeno 2-3minuti assicurandoti di raggiungere sia le gengive che i denti. Spazzola primadi colazione per fornire ai denti protezione al fluoro prima di mangiare obere. Se vuoi rinfrescarti dopo aver mangiato, sciacquati con un po' d'acqua omastica della gomma senza zucchero. Evita di spazzolare immediatamente dopoaver mangiato, poiché alcuni cibi acidi comunemente consumati a colazionepossono ammorbidire temporaneamente lo smalto.
Il fluoro è unminerale comunemente aggiunto al dentifricio perché è noto per prevenire lacarie. Funziona rafforzando lo smalto e proteggendolo dagli attacchi acididurante il giorno. Assicurati di scegliere un dentifricio contenente fluoro eapplicalo sullo spazzolino asciutto prima di spazzolarlo attentamente intornoai denti. Libera la bocca dal liquido in eccesso e non sciacquare dopo, ciòpermetterà ai minerali del fluoro di essere assorbiti per una protezionemassima.
I batteri dellaplacca amano trovare aree calde e riparate dove possono crescere indisturbati.Nella nostra bocca, queste aree sono tra un dente e l'altro. Questo significache abbiamo significativamente più batteri della placca tra i denti, dove lospazzolino fatica ad arrivare. Passare il filo interdentale o utilizzare ausilicome spazzolini interdentali è una parte essenziale della corretta pulizia deidenti. Questo dovrebbe essere fatto ogni volta che spazzoli per assicurarti chenessun batterio venga lasciato.
La lingua umanaospita la maggior parte dei batteri presenti nella nostra bocca. Daiun'occhiata alla tua lingua al risveglio: quella patina giallastra è unamiscela di residui alimentari, batteri e cellule morte, tutti coinvolti nelcattivo alito. Pulire delicatamente la lingua, con lo spazzolino o unostrumento dedicato, favorirà un alito fresco, ridurrà il rischio di malattiegengivali, migliorerà il gusto e potenzierà immunità e salute digestiva.
L'utilizzoquotidiano del collutorio non è considerato essenziale nella routine di igieneorale, a meno che non sia stato consigliato da un professionista dentale.Collutori potenti usati troppo frequentemente possono alterare il microbiomadella bocca, eliminando batteri benefici. Scegliere con attenzione e usare conmoderazione, è il consiglio generale. Se decidi di utilizzare un collutorio,fallo in un momento diverso dalla spazzolatura, ad esempio a metà giornata. Maidopo la spazzolatura. Scegli sempre un collutorio con oli essenziali e evitaquelli con Clorexidina, che potrebbe macchiare i denti.
Un consumoeccessivo di zuccheri causa carie, mentre il frequente consumo di cibi acidi èassociato all'usura erosiva dei denti. Ma l'importanza della dieta non si fermaqui. Se la tua dieta è carente di determinati nutrienti, i tessuti nella tuabocca potrebbero essere meno in grado di resistere alle infezioni, contribuendoalla malattia gengivale. Una dieta equilibrata aiuta anche la saliva a svolgerela sua funzione, mantenendo un pH sano e riducendo l'acidità che danneggia losmalto. La masticazione è fondamentale per stimolare la produzione di saliva,quindi opta per una colazione a basso contenuto di zuccheri e ricca di cibi cherichiedono masticazione, come cereali integrali a basso contenuto di zucchero,yogurt naturale, noci, semi e frutta fresca. Evita creme spalmabili ad altocontenuto di zuccheri e carboidrati raffinati.
Quasi tutti idisturbi dentali possono essere evitati, anche carie e malattie gengivali.Stabilire una sana routine mattutina e seguirla ogni giorno aiuterà a prevenirele malattie e a mantenere in salute la tua bocca e il tuo corpo per tutta lavita.
