Me kaikki tiedämme, että suunhoidon ammattilaiset suosittelevat tekemään hampaiden harjauksen kahdesti päivässä ja lisäksi välienpuhdistuksen päivittäin. Mikä olisi paras aika tehdä harjaus?, milloin käyttää suuvettä? minkä verran tulisi käyttää hammastahnaa? ja millaisia olisi parhaat aamupalavaihtoehdot pitääksesi hampaasi ja ikenet terveinä?. Näihin kysymyksiin tarvitsemme vastauksia ennen päivän aloitusta.
Luo aamurutiini
Aloita päiväsi luomalla itsellesi hyvä suunhoidon aamurutiini. Yllätyt kuinka nopeasti toimiva aamurutiini piristää sinua ja valmistaa kohtaamaan tulevan päivän. Hyvän päivittäisen rutiinin luominen ei ainoastaan pidä hampaitasi säihkyvän puhtaina ja hengitystäsi raikkaana, se auttaa myös ehkäisemään pitkäaikaisia suun- ja yleisiä terveysongelmia.
Milloin harjata
Vaikka peset hampaat todella hyvin ennen nukkumaanmenoa, sinun on silti puhdistettava hampaat ensimmäiseksi aamulla. Tämä johtuu siitä, että nukkuessamme suu on lepotilassa ja osa suun plakintorjuntamekanismeista sammuu. Siksi bakteerit voivat lisääntyä yöllä nopeammin kuin päivällä. Tämä on yksi syy siihen, miksi aamuisin voi kokea pahanhajuista hengitystä ja tuntea karheutta hampaiden pinnolla. Hampaiden pintojen karheus on itse asiassa eläviä bakteereja.
Älä kiirehdi harjausta
Valitse mieluiten sähköhammasharja tai käsiharja pehmeillä harjaksilla. Pehmeät harjakset ovat riittävän kiinteitä poistamaan plakin, mutta tarpeeksi pehmeät, etteivät ne naarmuta ikeniä. Harjaa vähintään 2–3 minuuttia ienrajaa pitkin. Harjaa hampaat ennen aamiaista, jotta hampaille jää fluorisuoja ennen syömistä tai juomista. Jos haluat raikastaa suun ruokailun jälkeen, huuhtele vedellä tai käytä Xylitol-tuotteita. Vältä harjaamista heti syömisen jälkeen, sillä aamiaisen happamat ruoat voivat hetkellisesti pehmentää kiillettä.
Asiaa fluorista
Fluori on mineraali, jota yleisesti lisätään hammastahnoihin. Fluorin tiedetään ehkäisevän hampaiden reikiintymistä, vahvistavan kiillettä ja suojaavan sitä happohyökkäyksiltä koko päivän ajan. Varmista, että valitset fluoria sisältävän hammastahnan ja levität sitä kuivaan hammasharjaan ennen huolellista harjausta. Harjauksen jälkeen sylje ylimääräinen tahna pois, mutta älä huuhtele enää. Jättämällä fluoria hampaiden pinnoille pääsevät fluoridimineraalit imeytymään maksimaalisen suojan saavuttamiseksi.
Innostu välienpuhdistuksesta
Bakteerit etsivät mielellään tummia, lämpimiä ja suojaisia alueita, joissa ne pääsevät rauhassa lisääntymään. Tällaisia alueita löytyy erityisesti hampaiden väleistä. Tämä tarkoittaa, että hampaiden välipinnoilta hammasharjan ulottumattomista löytyy huomattavasti enemmän bakteereja kuin harjattavilta pinnoilta. Hammaslangan tai muiden välienpuhdistus välineiden, kuten hammasväliharjojen käyttö on olennainen osa hampaiston huolellista puhdistamista. Parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi välienpuhdistus tuleekin tehdä joka kerta, kun harjaamme hampaatkin.
Kielestä asiaa
Ihmisen kieli toimii useimpien suussamme olevien bakteerien isäntänä. Katso kieltäsi heti ensimmäisenä aamulla - näkemäsi kellertävä kerros kielen pinnalla on kokoelma ruoanjätteitä, bakteereja ja kuolleita soluja, jotka kaikki edistävät pahanhajuista hengitystä. Kielen hellävarainen puhdistaminen joko hammasharjalla tai laastaimella auttaa edistämään raikasta hengitystä, vähentämään iensairauksien riskiä, parantamaan makua sekä vastustuskykyäsi ja ruoansulatuskanavan terveyttä.
Suuveden salaisuudet
Suuveden rutiininomainen käyttö ei ole olennainen osa päivittäistä suun terveydenhoitorutiiniasi, ellei suunhoidon ammattilaisesi ole sitä erityisesti sinulle suositellut. Liian usein käytetty voimakas suuvesi voi muuttaa suun mikrobiomia tappamalla liikaa hyviä bakteereja. Valitse huolella ja käytä säästeliäästi on toimiva neuvo. Mikäli haluat käyttää suuvettä, käytä sitä muulloin kuin harjaamisen yhteydessä, esimerkiksi keskellä päivää. Älä koskaan käytä heti harjauksen jälkeen. Valitse aina eteerisiä öljyjä sisältävä suuvesi ja vältä klooriheksidiiniä sisältäviä, sillä se värjää hampaita.
Best Brekkie
Liiallinen sokerin käyttö voi johtaa hampaiden reikiintymiseen, kun taas happamien ruokien ja juomien toistuva käyttö liittyy hampaiden kulumiseen, eikä ruokavalion merkitys lopu tähän. Mikäli ruokavaliostasi puuttuu tiettyjä ravintoaineita, iensairaudet saattavat lisääntyä ja suun kudosten voi olla vaikeampaa vastustaa infektioita. Oikea ravitsemus auttaa myös sylkeä täyttämään tehtävänsä ja ylläpitämään pH-tasapainoa neutralisoimalla happamuuksia. Ruoan pureskelu on todella tärkeää syljenerityksen stimuloinnissa. Valitse paljon pureskelua vaativa vähäsokerinen aamiainen, kuten vähäsokeriset täysjyväviljat, luonnon jogurtti, pähkinät, siemenet tai tuoreet hedelmät. Yritä välttää runsaasti sokeria sisältäviä levitteitä ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
Lähes kaikki hammassairaudet ovat ehkäistävissä, mukaan lukien hampaiden reikiintyminen ja iensairaudet. Hyvän aamurutiinin luominen ja sen toteuttaminen joka päivä auttaa ehkäisemään sairauksia ja pitämään suun ja kehon terveenä loppuelämäsi ajan.
